M.SLASH Blog

ランニングシューズを買った

２１０００円のシューズなんて、初めてだ

かかとで着地から　フォアフットストライクに

走り方を矯正できるとか、なんとか・・・・・・

ほんとだろうか？

河口湖マラソンで

奴に負けない為なら、このくらい

走る前日にニンニク注射を打つなんて、

裏技を使う奴に負けたくない

　　（どこで、打ってくれるんだろう？）

平均時速１１．３ｋｍで、４２ｋｍ走りきれれば　

３時間４０分を切れる

今までのベストが４時間９分なのに・・・・・・・・・

ん〜・・・・・・やっぱ、ニンニク注射かな

1. 2009/11/21(土) 12:06:41|
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レース前日、コースを下見しようってことで



自転車で出かけた　　　まさにロタブルーの海の色




[ロタブルートライアスロン]の続きを読む

1. 2009/11/16(月) 15:25:35|
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途中　あまりに富士山がきれいだったので

車からパチリ

ランニングするのに、なんで車で高速道路つかって

行くの？　って話ですが


山北駅からスタートして足柄峠まで　往復26km走

山頂で一度休憩時間をさっ引いて

トータル2時間17分　

自己記録更新！　

復路の下り、55分のハイペースを維持できたおかげで

平均、1キロ5分20秒ペース

脚筋力と持久力がついてきた気がする

翌日も調子に乗って、仕事帰り、20kmランニングで帰宅

さすがに少し辛かった。

体重も62kg台に落ち　軽量化しつつある

このまま行けば、11月末の河口湖マラソンは

サブフォー　（4時間切り）行けそうな気がしてきた

1. 2009/10/29(木) 11:38:36|
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今年は一般男子の第一走にエントリーした

４人一組で競う駅伝大会


MSLASH - Aチームからは世田谷店の本田君が第一走


MSLASH - Bチームからは岸井が第一走

11.6kmの勝負

奴は２７才、走る前にビール飲んで、携帯音楽聞きながら走る、

「こんな、なめた奴に負ける訳にいかない.....」

とは言ったものの、若さと体型は侮れない

スタート後、一周目、後ろにピッタリ奴がついてくる

平均時速はたぶん１３ｋｍくらい、心拍は１７０近くまでハネあがり

しゃぺりかける余裕が、全く無い

あまりの苦しさにスピードダウンしたくなる

が、こらえる

こいつには負けまいと、意地

２週目、ラスト3ｋｍ、あと少し　奴が後ろから

来るか、来るのか？　振り返る余裕すらない

最後は　なんとか振り切った

結局、4分ビハインド　

57分11秒　でたすきをつなげた

平均時速12.2km

平均心拍数168　

きつかった　　

1. 2009/10/05(月) 19:34:00|
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JR山北駅　　11時

わざわざ、高速道路にのってまたやってきた

ランニングウェアに着替え、

500円玉をひとつポケットに入れてスタート

山頂万葉公園まで　片道13kmのコースは

上に行くほど、坂がきつくなる

後半のつづら折りは、傾斜12度から15度

ジムのマシンだと、最大傾斜だ
　
心拍数は160を越え、　歩いてるんだか　走ってるんだか

わからないほど

1時間24分11秒　　肩で息をして、なんとか到着

平均速度9.3km　　　前回より1分短縮

平日だから　山頂は人気なく、すれ違う人もいない

自分の山みたいな気分だ

ビショビショのウエアを絞って

座り込んでいると　　女性ランナーが一人追いついてきた

女性で変わり者もいるもんだ

5分ほど休憩して、復路をスタート

下りは、勢いで一気にと思ったが

競う相手もいないし、最後にへばらないよう

少しペースを押さえぎみ

5kmほどで自動販売機で給水＋休憩していると

あらら、さっきの女性が、また追いついて来た

先を越された　　対抗意識がムラムラと

ペットボトルをゴミ箱に捨て

後を追うものの　

徐々に後ろ姿が、小さくなる

レベルが違ったようだ

復路のタイム1時間11分　

3回も給水+休憩しちゃったからな

1. 2009/09/30(水) 20:40:44|
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朝　5時　佐渡大会会場

今年もまた、やって来た　　


今年は、Aタイプ　6時からスイムスタートする

3.8kmのスイムは　混雑していて、　人と何度もぶつかりながらも

なんとか1時間21分で終了

続いて

190kmのバイクスタート

さんざん、人に抜かされた

7時間で戻るつもりが、結果7時間30分



ヒザの裏が痛い　

こんな状態で42kmも走れるのか、

ヨロヨロしながら


最初、足が思うように動かない

20分も走ると、少し慣れてきた

10km地点　1時間2分

このペースで行けば、5時間で戻れる

15km地点　早くも、ふくらはぎが痛み出してきた

20km地点　立ち止まって屈伸、　先は長い

エイドステーションのたびに、

イスに座ってエアーサロンパス

30km地点、　すっかり日は暮れ

あたりは、薄明かりの中、

ポツリ、ポツリと見える

前を走る人を、追いかける

気温が下がり　

給水所で休むと

汗に濡れた体は、　寒さで震え出す

沿道の人達の、「がんぱって」の声に

励まされ

やっとのことで明るい商店街に戻ってきた

最後は「お帰りなさい」に迎えられる

夜、8時22分　

スタートから14時間22分

完走者660人中　453位

なんとかゴールすることが出来た

一緒に出た立見さん（59才）に

遅れること、1時間半

来年は、差を縮めてやる

1. 2009/09/07(月) 21:30:05|
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9月6日　佐渡Aタイプ　　

に向け、出発する

スイム3.8km

自転車190km　　

ラン42.195km

ロングはやったことないから

出来るかどうかなんか

わからない

勢いで、やると決めてしまった一年前のこと

....................................

昨年はBタイプ、127kmを　6時間12分かかり

ヘロヘロでゴールした

その少し後から　Aタイプの連中が

バイク、190kmから次々、戻って来た

それを見て

これからフルマラソンかよ

朝6時のスイムスタートから、すでに

8時間以上、経過しているのに、

呆れながらも、そのバカっぷりに

凄さと、カッコ良さと尊敬を感じた

来年は、あっち側に行きたい

そう思った

いよいよ、9月6日
　
辛いだろうなぁ

1. 2009/09/04(金) 14:37:45|
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11月14日
ロタ島のトライアスロンに出ることに決めた
ハーフアイアンマンというタイプで
スイム2km　バイク90km　ラン21km

　
今はまだ、9月の佐渡の大会を前にして
未体験の距離（スイム3.8km　バイク190km　ラン42km）に
どれだけ、苦しいのか想像がつかない
　
まぁ、ロタ島は
佐渡にくらべれば、半分の距離なので、6時間くらいで完走はできそう
しかし、気温30℃という暑さで　かなりハードだという話だ


来年4月は、宮古島大会
6月には五島長崎のアイアンマンジャパンにでて
ハワイの切符を手にする
頭の中の妄想は、ふくらんでこんな感じ

1. 2009/08/23(日) 13:49:24|
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見ていて涙が出て来た

うん、うん、よく頑張った

よくやったよ、　うっ、　うっ、

ベルリン世界陸上での、女子1万m

143cm　30kgの身体は

小学生並の

佐伯由香里選手

トップからは、2周回遅れにされ

ラスト1周

みんな、ゴールを終え

一人、とり残されトラックを走る姿

めげるどころか

最後の力をふり絞り、

たった一人のラストスパート

スタジアムは大歓声

どんな、世界記録よりも

彼女に感動をもらった

1. 2009/08/17(月) 11:53:05|
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こんなはずじゃ、なかった

ザーザー降りの雨の中

8月だというのに

寒さで、指先の感覚がない

雨の強さと寒さに

耐えられず

民家の軒先に避難

こんな雨の中、自転車をこいでるバカは

おれたちくらいだ

すでに山中湖を回り、

峠を越え、残りあと４０ｋｍ

どうしよう

さらに、雨が強まってきた

ブルブルと寒さで震えが止まらない

しゃがみこみ、膝を抱える

もう〜、嫌だ

誰か迎えに来てくれ〜〜〜って

誰も来る訳ない

こんな山奥じゃ、タクシーも

呼べない

呼んだとしても、

自転車どうする？

ずぶ濡れじゃ

嫌がられるだろう

濡れた千円札と小銭を

数えると

１４６０円

ホームレスって、きっと

こんな気分なんだろうなぁ

あぁ〜、お風呂に入りたい

少し行けば、温泉があるかも

しれない

少しだけ、雨あしが弱まった瞬間

勇気を出して、再スタート

なんとか、温泉を見つけた

４時間で７００円かぁ

コレなら、ビールも飲める

湯船につかり

地獄から天国

1. 2009/08/03(月) 20:20:52|
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am7時　宮が瀬ダム
いつものたつみ先輩と
今日はひさびさに、　


衣ちゃんも参加


今日は150kmコースだよ

大丈夫？

「死ぬ気でいきますよ」

3人で走り出して、一時間ほど

パンクに見舞われる



修理に手間取る



午後3時半　衣ちゃん戻って来ない

たつみさん、あいつ置いて、ランニング行きましょう

今日は一周コース13kmで。

ランの最初は、足に重りがついたようで　動きが悪い

5km過ぎ、スピード上げてもいける

いつも、たつみさんに引き離されるのに

もしかして、勝てるかも

抜いては、抜き返され

意地の張り合い

あと500m　

ラストスパートで引きちぎる

勝ったぁ〜！

最高

家に帰って　体重計ったら

61kg台　絞れてきたぞ

1. 2009/07/15(水) 14:50:51|
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海があれているためスイムは中止になってしまった


おだやかな時は10m以上の海底が見えるらしい



替わりに
２ｋｍのファーストランに急遽変更して
テニアントライアスロンがスタートした




ファーストラン終了
８分４７秒　２２人中　７位

３位集団に遅れること100m　　　ハイペースに
息はゼイゼイしがなら、バイクスタート
今回は４０ｋｍ　



ひとり抜かれ　二人目に抜かれ
３人目にも抜かれた

坂の多いタフなコース　踏ん張る衣山


はるか先方に見えるバイクに
徐々に離される




最後は１０ｋｍのラン
目の前の長い坂に　少々気持ちが
めげながら
３ｋｍ地点で１人抜く

衣山、岸井に遅れること20分





水を差し出してくれ現地の子供たちに
励まされる


両手に水をもらい、アタマからかける
気温３０度、日陰のないコースは容赦ない




フィニッシュ


ラスト2km　二人に抜かれ
11位でゴール
大会参加人数は21名　　

1. 2009/06/11(木) 14:30:06|
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5月12日
全力疾走50m

20代の小僧たちに　負けまいと
張り切って　決勝ではビリ
くっそ〜　　
でも楽しかった

みんな、輝いていた　運動会

1. 2009/05/14(木) 14:30:15|
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朝8時出発

平均時速30kmで　

ひたすらペダルをこぐ

横須賀から海沿いを

三浦半島をぐるりとまわろうと　

時々、Iフォンマップで現在地を確認し


県道の景色も悪くない

今の時期は、家族連れの潮干狩り真っ盛り

渋滞を横目に通り過ぎ

昼には　おそば屋さんで　ビールを補給

三浦岬　走行距離は70km　

帰りは逗子を通って残り40km

お尻が痛い

来ちゃったら、帰るしかない

1. 2009/05/13(水) 09:28:43|
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朝５時　、選手受付で
腕に４７と水性マジックで書いてもらい
バイクトランジッションへ


まだ薄暗いなか、補給食、水　ヘルメットをセット

６時　まだ日は明けきらないなかスイムスタート

１ｋｍのコースを２周回する

息を切らしながら　なんとか
スイム終了　３７分　　思ったより速かった


バイクトランジッションで残っているバイクの数を見ると
真ん中よりは速い方だったと思う

バイクは６０ｋｍなので、約２時間の旅だ
最初の１０ｋｍで二人追い抜き
３人に抜かされた

長ーい直線道路のはるかかなたに　先行車が、見える
１００人位の大会では
後半はほとんどひとり旅となる




暑さのせいで、汗は出っぱなし　
エイドステーションでボランティアが差し出してくれる
冷たい水が　最高においしい

予想した２時間以内に入ろうとラストスパートを
かけるが　　結果　２時間と３分でバイクを終える


シューズを履き替え
１５ｋｍのランがスタート



前を走る女性に徐々に離される
折り返しですれ違う選手の数を見ると
どうやら　真ん中あたりのようだ

ターコイズブルーの海を横目で見ながら
知らずにスピードが落ち
お気楽ペースになる
結局　5人くらいにぬかされ
タイムは1時間２３分でゴール



トータル4時間13分



冷たいタオルをかけてもらい
もう、順位なんかどうでもいい
最高の瞬間

1. 2009/04/25(土) 13:50:33|
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初めての海外遠征で　サイパンにやってきた




２０ｔｈ　タガマントライアスロン

参加者は１００名位のローカルな大会だが

老若男女、中国人　韓国人　アメリカ人と多彩だ

今日はバスでコースの下見

明日は朝６時に２ｋｍスイムスタート

自転車６０ｋｍのあと

ラン１５ｋｍ

日中の気温は３１℃　　

４時間くらいで

戻って来れると思うのだが・・・・　　

1. 2009/04/24(金) 19:37:25|
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am8:30宮ヶ瀬ダムをスタートして
山中湖近くまで往復、90km　
仲間と3人でバイクトレーニング



登り坂が終わったと思ったら、また登り坂
したたる汗
やっと下りだと思えば　また登り　
苦しさも景色の良さに救われる
帰りは　よくこんな坂を登ってきたもんだと　
我ながら感心するほど

pm2時過ぎからは、ダムの回りをランニング12km
９月の佐渡の大会は　初めてのロング
スイム3.8km　　バイク190km　　ラン42km
夏に向けて　体をつくらなきゃ

1. 2009/03/19(木) 16:40:57|
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前日に沖縄入りし　

翌22日　朝9：00　曇り　気温は20度

左股関節の痛みが多少気になりながらのスタート

参加者は約1万人　　4時間切りを目指して

とりあえず、たつみ先輩の後を追う

最初の5kmは流れに逆らわずゆっくりで27分半

徐々にスピードを上げ

10km地点53分　　Tシャツはもう絞れるほどの汗

15kmあたりから上り坂　50mほど離され

ながらなんとかついてゆく

上ったり下ったりのコースは

気持ちを萎えさせる

21kmハーフ地点　1時間54分　　どうにか半分

たどりついた　

たつみ先輩の姿は見えなくなった

このペースを後半維持するのは無理だ

4時間切ることは出来ないと思った瞬間から

ガクッとスピードが落ちる

25km地点、また上り、もう嫌になってきた

リタイヤという文字が頭をよぎる

沿道では　地元の人達が飲み物や食べ物を差し出してくれる

「頑張って」と言われても

足が走るのを嫌がる

30km地点　ゆるい上りくだりが続く

歩いたり　走ったり
　
ついには路肩にしゃがみこんで休憩してしまう始末

気を取り直し、また走り出す

いったんこのパターンにはまると

この繰り返し

結局　4時間37分　　たつみ先輩に遅れること31分

順位は完走者約7000人中、1794位



今回は不甲斐ない結果に終わりました

1. 2009/02/25(水) 12:33:14|
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am10:30 JR山北駅

昨年の秋から2度目の峠練習

12km先の山頂万葉公園まで標高差600m

意外に暖かく　途中　上着を脱ぐ　

うんざりするほど上り坂が続く

自販機で飲み物を買い、　走りながら給水

時々すれ違うランナー　　一人で走っている女性が3人もいた

こんな山ん中までトレーニングに来る　変わり者同士

軽く挨拶をかわす

山頂に近づくにつれ、坂はきつくなり　ほぼ歩きに近い速度

ハアハア　ゼイゼイ　心拍は160を超える

1時間25分かかって　やっと山頂公園に到着　　

しばし休憩の後

今度は一気に下る　　　帰りは　59分

持久力がついたせいか　前回より体の痛み少なかった
　　　　
沖縄マラソンまであと2週間

1. 2009/02/09(月) 15:50:06|
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腹筋　上腹40回　下腹40回
背筋
ハムストリング

タイムが伸びなかったのは

筋トレ不足と　体重が少し重かったせいだと

勝手に仮説をたてた

毎日のやるべきノルマにした筋トレ　　よって今日は少々筋肉痛

体重は2週間で2kgを落とす....

晩飯はりんごのみにしようとした、ものの

りんご3個　バナナ3本　も食べてしまった

結局　昨日と変わらない体重に　

ガックリ

1. 2009/02/05(木) 12:11:37|
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自転車でスタート地点まで15分
磯子で行われたハーフマラソン


ブームのせいか　スタート地点から400m以上
ランナーが並ぶほどの集まり

やるからには自己記録更新をと
スタート地点に近いところに並び　気負い込んだ

1時間40分切ろうとすると......計算すると
5kmを23分40秒のペースを維持しなければならない
時速で12.7kmのスピード　　

行けるのか？

まずは最初の5kmをその設定タイムで通過しようと
飛ばしすぎた



3km過ぎたあたりでお腹が痛くなりペースダウン
その後　うしろから来たガチャピンに抜かれ　牛に抜かれ
明らかに60代の白髪のじっちゃんに抜かれ
流れについて行けない

やっぱり時速12.7km維持は結構辛い
心拍数は160前後
体幹の筋肉を使おうとフォームを意識するものの
集中力が続かない

結局は1時間47分　記録更新ならず
たつみ先輩には2分遅れのゴール
1月は300kmも走ったのに　あれは何だったんだ

1. 2009/02/02(月) 14:48:02|
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火曜日 am8:00 三浦岬

この寒いなか、ほんとにやる？

今日は自転車5周と決めたんだから、やるしかない

鼻水たらし、　ペダルを漕ぎ出せば　寒くない

1時間半で自転車を終えて

その後ランニング、

山坂のある三浦一週18kmコース、けっこうキツい

オーバーザフィフティのたつみ先輩には負けまいと

最初は先行して走る　　時速11〜12kmのペース

12km過ぎ、上り坂で追いつかれ、さらに徐々に離される

このオヤジ、上りに強い　
　
弱気なスローダウンの誘惑と戦い

なんとか、14km過ぎ下りで追いついた
　
捉えた　引き離しにかかる

ラスト1.5km　上りでまた追い抜かつかれてしまう

ズルズルと差は広げられ

ゴールまで残り300m　その差30m　

最後は追い抜いて

やろうと痛い足腰にさらに無理を強いる

が差が縮まらない

結局40m差をつけられ負けた　

くっそ〜　腰が痛い

1. 2009/01/21(水) 12:26:33|
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am7:00　
多摩川　待ち合わせ　


久々に自転車で40km
続いてランニング10km
この寒い中
朝、5時半に起きるのも　　誰かと約束してなきゃ
走る気になんかなれない

元日からほぼ毎日10〜20kmを走っているので
なんとか月間300kmペース

今年は2月に沖縄フルマラソン
4月にサイパン51.5トライアスロン
6月デニアン77.5
9月佐渡ロング225を予定

来年3月ニュージーランドで年代別上位10位に入り
ハワイのスロットを獲得する
10月の　ハワイのアイアンマンレースに出場
なんてほのかな夢を抱いている

1. 2009/01/06(火) 17:31:43|
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am7:30 気温2.5℃　　河口湖

手がかじかむほどの寒さの中スタート　

5km毎を27分半のイーブンペースを守れば　

いいんだ

スタートして5km地点　27分予定通り通過

汗も少なく　いい感じで温まってきた

10km地点　通過　54分

20km地点　通過　1時間49分

余裕こいて写真撮影





オシッ！このまま行けば　4時間切れるぞ

30km地点　足が痛い
　リズムを守ろうとするが、　徐々にペースが落ちはじめる

35km地点　通過　3時間19分　　残り7km
　このあと　キロ6分で行けば　
　4時間切れそうだが.......

頑張れおれの脚

身体とココロが葛藤する

給水のあと　立ち止まって　初めての屈伸
しゃがむと　こんどは、立ち上がるのがひと苦労

痛たたたたた...

ラスト5km　ここからが本当に長い


最後の2kmはどんどんスピードで落ちて

結局　タイムは4時間10分30秒

4時間切りは達成しなかったものの

自己記録は17分短縮し

一緒に走った相棒には　2分先行して勝った

やっぱりマラソン後半に

粘れるよう

もっとトレーニングしなきゃ

1. 2008/12/01(月) 12:45:12|
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「もうお年なんだから　あんまり無理しないように」

「いや〜　何言ってんですか　死んでもいいくらいの気で

やるんですよ」

4時間切るんだから

11月30日の河口湖マラソンは

朝7時30分のスタート　　気温は4℃　　雨天決行

おととしは最後の5km、ほとんど歩くようなスピードに

なってしまって　結果4時間44分

今度こそは

1. 2008/11/29(土) 09:00:23|
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